Degusta refrescantes cocteles elaborados a base de frutas y vegetales verdes llenos de vitaminas y minerales. ¡Inspírate!

¿Ya probaste recetas de batidos verdes? Si aún no, ¡entonces es un error!

Prueba las súper bebidas, también adecuadas como desayuno rápido. Todo lo que tienes que hacer es elegir los ingredientes correctos.

Dale un impulso a tu salud y dale a tu cuerpo lo que necesita. Verás que te sentirás mejor.

El mejor batido verde

Esta bebida simple y nutritiva puede comenzar bien en la mañana durante todo el día. Todos los ingredientes son muy saludables y sabrosos por todos lados. Te encantará esta receta. No dudes en echar un vistazo a las recetas de batidos de piña .

Ingredientes:

• 1 y 1/2 taza de leche de almendras
• 2 tazas de espinacas tiernas
• 1 plátano congelado
• 1 manzana verde (idealmente Granny Smith)
• 1/4 aguacate Listo para comer
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1/2 mango maduro

Método:

• La preparación es rápida, ya que solo tienes que echar todos los ingredientes en la batidora y dejar que se mezclen durante 30 segundos a máxima velocidad.
• El batido debe ser cremoso pero no demasiado espeso.
• Si necesitas diluirlo, agrega leche de almendras o agua fría.

batido verde para adelgazar

Un batido fácil y muy fresco con piña y muchos otros ingredientes geniales complacerá a cualquiera que quiera hacer algo por su peso y no solo comer un sándwich de arroz o manzanas. Tal cóctel de ingredientes que promueven la salud definitivamente tiene algo y lo llenará a la perfección.

Ingredientes:

• 3/4 taza de espinacas frescas
• 3/4 taza de piña congelada
• 1/2 plátano pelado congelado
• 1 cucharada de coco rallado (sin azúcar, si quieres, puedes freír un rato en una sartén seca)
• Péptido de colágeno en polvo: cantidad según la dosis diaria recomendada por el fabricante
• 1 cucharadita de té verde Matcha en polvo
• Jugo de 1/2 lima
• 3/4 taza de leche de almendras sin azúcar

Método:

• Primero, coloca los ingredientes congelados en el vaso de la licuadora y licúa un poco.
• Luego añadimos los demás y mezclamos todo bien a la máxima velocidad.
• Verter en copas y servir inmediatamente.

Batido desintoxicante

Esta bebida verde es rica en nutrientes saludables, con aproximadamente 136 calorías por porción, valores excelentes.

Ingredientes:

• 2 tazas de espinacas tiernas
• 2 tazas de col tierna
• 2 tallos de tallos de apio picados
• 1 manzana verde grande, en rodajas
• 1 taza de plátano en rodajas congeladas
• 1 taza de leche de almendras
• 1 cucharada de jengibre fresco rallado
• 1 cucharadita de semillas de chía
• 1 cucharada de miel (si te gusta más dulce, puedes agregar 2 cucharadas)

Método:

• Ponga el repollo con las espinacas y los tallos de apio en la licuadora. mezclamos
• Agregue los demás ingredientes y mezcle a la máxima velocidad.
• Si el batido es demasiado espeso, agregue leche de almendras y mezcle nuevamente.

¿Por qué un batido verde de todos modos?

La preparación es fácil, rápida y todo lo que necesitas es una batidora potente. Gracias a esta bebida, podrás incluir en tu menú varios superalimentos, que son beneficiosos para la salud y aportarán al organismo los nutrientes que muchas veces faltan.

Muchas personas tienen problemas para comer ciertos tipos de frutas o verduras por sí solas, pero cuando se mezclan y se preparan como una bebida, es fácil. Además, los batidos verdes son estupendos para desintoxicar el organismo y son de gran ayuda en el proceso de adelgazamiento.

¿Qué ingredientes líquidos son adecuados para preparar batidos?

La leche de almendras o de coco sin azúcar es excelente, pero también el agua pura o el té verde. En esencia, se puede utilizar un líquido o materia prima baja en calorías y baja en grasas.

¿Qué verduras?

Para empezar, las verduras de hoja como las espinacas, el repollo o las acelgas, que muchas veces se olvidan en nuestra cocina, son estupendas. Aquellos a los que les gusta experimentar también pueden probar la rúcula.

Suele ser buena idea empezar añadiendo solo una pequeña cantidad de este tipo de verdura y después ir aumentando la dosis, pero por raciones. Si eres completamente nuevo en la categoría de batidos, el mejor lugar para comenzar es con las espinacas.

Las grasas saludables son la base

Ya sea que esté a dieta o simplemente quiera vivir una vida más saludable, debe tener en cuenta las grasas que consume su cuerpo. En este caso, el aguacate, la mantequilla de frutos secos, ya sea de almendra o de cacahuete, son excelentes.

Sin embargo, hay que mencionar que debe contener 100% frutos secos o almendras, sin que se estropee con ningún ingrediente adicional. Revisa siempre la etiqueta y lee atentamente lo que contiene la mantequilla.

Tampoco olvides el aceite de coco de buena calidad. Para los que necesitáis darle a vuestro cuerpo una buena dosis de proteína, una proteína en polvo o algún yogur griego es una gran opción.

Ingredientes dulces – fruta y edulcorante

Al decidir qué tipo de fruta elegir para un batido verde, elija siempre una que esté repleta de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Lo principal es que la fruta tiene poca azúcar.

Por esta razón, las manzanas, los cítricos y varias bayas son ideales. Pero la piña, el mango o el plátano también tienen algo. Siempre es una buena idea congelar el plátano antes de licuarlo y solo luego agregarlo al batido.

Básicamente, es posible utilizar cualquier fruta congelada, gracias a lo cual la bebida adquirirá una estructura perfecta y un sabor mucho mejor. En cuanto al endulzante, por supuesto, no se exceda y no use azúcar común en absoluto.

Reemplázalo con un poco de miel, jarabe de arce, stevia o jarabe de agave o achicoria. Para un edulcorante natural, añade dátiles deshuesados, dos o tres como máximo siempre son suficientes.