Excelentes recetas de cócteles caseros para adelgazar que puedes preparar en pocos minutos. ¡Inspírate!

La temporada de trajes de baño se acerca rápidamente nuevamente, y es por eso que hemos preparado excelentes recetas de cócteles para adelgazar para ti esta vez.

Saben muy bien, te llenan y ahuyentan los antojos de comida chatarra y dulce.

Además, ¡son rápidos y fáciles de preparar!

Y como beneficio adicional, tenemos un consejo para ti sobre cómo preparar tu propia proteína en polvo a base de plantas.

¡Hagamoslo!

batido de proteinas oreo

Esta bebida para bajar de peso es perfectamente espesa, chocolatosa y literalmente sabe como un batido de Oreo. Además, ¡te mantendrá lleno durante varias horas!

Que necesitarás

• leche de vaca
• 10g pudín instantáneo de vainilla sin azúcar
• 3 cucharadas de sirope de chocolate sin azúcar
• 3 cucharadas de cacao negro
• 1 cucharada de proteína de vainilla
• 3 tazas de hielo

Método

• Agregue todos los ingredientes a una licuadora.
• Licúa hasta que todo se combine en un cóctel espeso.
• Vierta en un vaso grande y cubra con crema batida y cacao negro.
• ¡Disfrútala!

Bebida de naranja y plátano para adelgazar

Prueba esta deliciosa bebida con sabor a naranja, plátano y proteína. Funciona muy bien como refrigerio refrescante, además de que es ligero, esponjoso y saciante.

Que necesitarás

• 1 taza de jugo de naranja
• 1 taza de plátanos congelados
• 1.5 tazas de hielo
• 1 cucharada de proteína de vainilla, naranja o sin sabor
• leche de coco según sea necesario

Método

• Agregue todos los ingredientes a una licuadora.
• Mezclar hasta que esté suave.
• Si es necesario, agregue leche de coco para diluir la bebida.
• ¡Disfrute de su comida!

Bebida cetogénica para el desayuno

Prepara este batido de proteínas que está repleto de proteínas y grasas de alta calidad. Las bayas mixtas le dan la dosis correcta de antioxidantes.

Que necesitarás

• ½ taza de bayas congeladas
• 1 cucharada de semilla de lino
• ¼ taza de hielo picado
• 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• ¼ taza de requesón
• 1 cucharada de proteína de vainilla
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• stevia liquida al gusto

Método

• Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
• Servir inmediatamente.

Cóctel adelgazante con gel de semillas de chía

Esta bebida le dará energía, lo mantendrá lleno por más tiempo y no tendrá tales antojos de alimentos dulces y poco saludables después de tomarla. Y eso suena genial, ¿verdad?

Que necesitarás

• 2 tazas de leche de almendras sin azúcar
• 1 cucharada de proteína
• 1 cucharadita de gel de semillas de chía (remoje las semillas de chía en agua en una proporción de 1:9; pueden durar hasta una semana en un recipiente tapado en el refrigerador)
• stevia para endulzar al gusto
• ½ cucharadita de canela

Método

• Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
• ¡Disfrútala!

Bebida proteica con arándanos y espinacas

¡Una excelente bebida que reemplaza por completo cualquier comida durante el día! Esta es una excelente manera de absorber rápidamente los nutrientes, recargar su energía, hidratar su cuerpo y ayudarlo a perder peso.

Que necesitarás

• 1 taza de espinacas
• 1 taza de leche de almendras sin azúcar
• 1 taza de arándanos congelados
• 1 plátano
• 1 cucharada de mantequilla de almendras o almendras crudas
• 2 cucharadas de avena
• 1 cucharada de proteína (opcional)

Método

• Mezcle las espinacas y la leche de almendras hasta que quede suave en una licuadora de alta velocidad.
• Agregue los ingredientes restantes y mezcle hasta que quede suave.
• ¡Disfrute de su comida!

Un consejo para preparar proteína de origen vegetal en casa

Las proteínas de origen vegetal están en aumento, y eso se debe a que las personas piensan cada vez más en lo que comen. Haga su propia proteína casera de manera muy simple, que luego puede agregar a varias bebidas adelgazantes. Además, solo necesitas 3 ingredientes naturales para ello.

Que necesitarás

• 2 y ¾ tazas de proteína de cáñamo
• 5 cucharadas de semillas de chía
• 5 cucharadas de semillas de lino

Método

• Mezcle todos los ingredientes en una licuadora de alta velocidad.
• Mezcle a velocidad alta hasta que los ingredientes tengan la consistencia de un polvo fino.
• Si es necesario, deja de mezclar y raspa el fondo de la batidora con una espátula fina.
• Transfiera a un recipiente hermético con una abertura amplia.
• Cuando esté listo para usar, retire 1/4 taza por porción.

¿Por qué añadimos proteína en polvo a las bebidas para bajar de peso?

Cualquier atleta activo que busque una manera más fácil de aumentar la ingesta de proteínas debería considerar consumir proteínas en polvo. Alguien que hace ejercicio regularmente necesita el doble de proteínas que alguien cuyo estilo de vida es más relajado. Las investigaciones muestran que agregar proteínas en polvo a los batidos y licuados ayuda a :

• Ganar músculo. Este es probablemente el beneficio más conocido de las proteínas en polvo. La proteína añadida ayuda a que los músculos se regeneren más rápido después del entrenamiento. Debido al efecto directo de la proteína sobre los músculos, el mejor momento para consumir proteína en polvo es después del entrenamiento.
• Perder peso. Permanecerá satisfecho por más tiempo después de un batido si lo complementa con proteína en polvo. La proteína también acelera el metabolismo, quema grasa y mantiene bajos el colesterol y la presión arterial.
• Proteger el sistema inmunológico. La proteína no solo fortalece los músculos, sino también todas las células del cuerpo.

¿Y qué te han parecido nuestras recetas de hoy? ¡Escríbenos en los comentarios!