¡4 refrescantes recetas de batidos de sandía! Refresco de verano saludable y lúdico.

Las sandías no solo son una fruta popular en verano, sino que el batido de sandía está un poco descuidado junto a los batidos de fresa y plátano.

¿Como arreglarlo? ¡Prueba una de nuestras recetas de batidos de sandía y te encantarán de inmediato!

En el artículo encontrarás 4 deliciosas recetas.

Batido de sandía

¡Este batido de sandía y fresa es justo lo que quieres en un caluroso día de verano! Es perfectamente cremoso, naturalmente dulce y lo último en calmar la sed.

que necesitaremos

• 750 g de sandía en rodajas sin semillas
• 250 g de fresas congeladas
• ½ taza de yogur griego de vainilla
• 125 ml de leche de almendras (u otra leche de tu elección)

Método

• Agregue la sandía, las fresas, el yogur y la leche a una licuadora de alta potencia y mezcle hasta que quede suave.
• ¡Vierte en un vaso y disfruta!

Batido de sandía amarilla con yogur

Este batido está hecho con solo 3 ingredientes, pero definitivamente no escatima en sabor. Esta es una versión más espesa de una bebida con yogur, por lo que puede reemplazar fácilmente el desayuno o la merienda.

que necesitaremos

• 120 g de melón cantalupo o amarillo
• 100 g de yogur griego
• 2 cucharaditas pequeñas de miel

Método

• Licúa la sandía junto con el yogur.
• Si la consistencia es demasiado espesa, agregue un poco de leche.
• Luego agregue gradualmente miel al gusto.

Batido de sandía con piña

El refrescante batido de sandía y piña es perfecto para el desayuno, como merienda o después del ejercicio, y es una auténtica delicia. Estos tipos de frutas acuosas son fáciles de mezclar, llenas de jugo y también de vitaminas.

Esta receta se puede preparar como una versión más ligera con leche de coco o como una bebida más espesa, por ejemplo con yogur blanco.

que necesitaremos

• 120 g de melón cantalupo o amarillo (miel)
• 120 g de piña fresca
• 150 ml de leche de coco o 100 g de yogur griego

Método

• Dados la sandía y la piña.
• Mezcle brevemente en una licuadora junto con leche de coco o yogur.
• Puede agregar hielo a la bebida terminada para refrescarse.

Batido de sandía con arándanos

No hay nada mejor que la fruta fresca de temporada. Además, la combinación de sandía exótica y arándanos silvestres checos no está nada mal, al contrario.

que necesitaremos

• 120 g de melón cantalupo o amarillo
• 120 g de arándanos
• ½ aguacate maduro
• 200 ml de agua o leche de coco

Método

• Retire los huesos de la sandía y el aguacate, corte la fruta.
• Ponga todos los ingredientes en una licuadora y mezcle finamente.
• Todavía puedes colar el batido terminado si no te importan los granos.

Beneficios para la salud de la sandía

Dado que la sandía es una fruta baja en sodio y potasio, puede ayudarlo a mantener niveles saludables de presión arterial.

El melón dulce contiene varios nutrientes que son vitales para reparar y mantener huesos fuertes, incluidos el ácido fólico, la vitamina K y el magnesio.

Algunas investigaciones sugieren que el consumo regular de frutas como la sandía puede ayudar a mantener niveles saludables de azúcar en la sangre.

Cuando quieres mantenerte hidratado, lo primero que probablemente te viene a la mente es el agua. Pero para hidratarse de manera efectiva y adecuada, su cuerpo necesita más que eso: también necesita electrolitos. La sandía tiene un 90% de agua y contiene electrolitos como potasio, magnesio, sodio y calcio.

Comer sandía puede promover una piel saludable debido a su alto contenido de vitamina C.

La sandía contiene luteína y zeaxantina, dos antioxidantes conocidos por apoyar la salud de los ojos y la visión.