Prueba todas las recetas de batidos de arándanos. ¿Vegano, fitness o con otras frutas?

Las recetas de batidos de arándanos definitivamente te harán sonreír.

Esta fruta de temporada, que puedes recoger tú mismo en la paz del bosque, tiene un sabor y un color específicos y está repleta de antioxidantes.

Las más populares son las combinaciones de frutas puras, que también te traemos en las siguientes recetas.

¿Qué variante será la tuya?

Batido vegano de arándanos con mango

¡Con solo cuatro ingredientes, este batido es una maravilla! Si te gusta el mango y los arándanos, probablemente no encuentres mejores combinaciones para esta fruta. Además, puedes congelar arándanos y mangos y hacer una bebida fresca de verano incluso en invierno. ¿Cómo hacerlo?

que necesitaremos

• 120 g de arándanos (frescos o congelados)
• 120 g de mango pelado cortado en cubos
• 120 g de yogur Alpro
• 60 ml de leche de soja o de almendras

Método

• Ponga todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
• Si la bebida es demasiado espesa, agregue un poco más de leche.
• Puedes colar el batido si no te importan los pasteles de arándanos.
• Servir frío o con hielo.

Batido fitness de arándanos con espinacas y aguacate

Para no quedarnos puramente en la fruta, también te presentamos esta original receta de batido de arándanos con espinacas y aguacate. Un batido repleto de proteínas, vitaminas y antioxidantes está garantizado para beneficiar a tu organismo, y además lo disfrutarás. ¿Qué otros ingredientes se incluyen en la receta?

que necesitaremos

• 120 g de arándanos
• 2 puñados de espinacas baby frescas
• ½ aguacate
• ½ plátano
• 200 ml de leche de almendras
• Jugo de 1 limón
• una pizca de canela

Método

• Coloque todos los ingredientes excepto la canela en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
• Agregue jugo de limón al gusto y vierta en vasos.
• Espolvorea canela por encima y sirve frío.

Batido de fresa y arándanos

Otra gran combinación de frutas de temporada que puedes recoger tú mismo y estar aún más feliz con el resultado. Esta vez a los arándanos les seguirán las fresas. Nos atrevemos a decir que en este caso ya es un auténtico postre. Simplemente agregue un poco de crema batida encima, una bola de helado de vainilla y tendrá un regalo navideño.

que necesitaremos

• 70 g de arándanos
• 70 g de fresas
• 70 g de yogur blanco sin azúcar
• 120ml de leche
• 1 cucharadita de extracto de vainilla
• 1 cucharadita de miel

Método

• Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle.
• Colar el batido y endulzar con miel al gusto.
• Servir frío en copas.

Arándano – batido de plátano

Nunca hay suficientes combinaciones de frutas sabrosas, por lo que el plátano dulce pasa a primer plano. Este batido es ideal como snack en toda regla o como fuente de energía después del ejercicio. Los plátanos son ricos en fibra y definitivamente tienen demanda en los programas de pérdida de peso.

que necesitaremos

• 120 g de arándanos
• 1-2 plátanos
• 200 ml de leche de almendras
• 100ml de leche de coco
• 2 cucharaditas de linaza

Método

• Ponga todos los ingredientes excepto las semillas de lino en una licuadora.
• Tritura suavemente, añade más líquido si es necesario o, por el contrario, añade fruta para que el batido quede más espeso.
• Vierta la bebida en vasos y espolvoree semillas de lino por encima.

Beneficios para la salud de los arándanos

Rico en antioxidantes
Los radicales libres que se producen en el cuerpo y en realidad dañan las células del cuerpo. Los antioxidantes son clave para reducir el impacto de los radicales libres y crean una barrera o escudo alrededor de la célula para ayudar a protegerla del daño.

Lleno de vitaminas y minerales.
Además de ser bajos en calorías, los arándanos son ricos en nutrientes. Son una buena fuente de vitamina C y vitamina K, así como de manganeso.

Maneja el colesterol
Los arándanos son altos en fibra soluble. Cuando la fibra soluble se une a la bilis, ayuda a eliminar la bilis, que se compone de colesterol y otros desechos del cuerpo y, por lo tanto, puede reducir el colesterol y prevenir enfermedades del corazón.

Controla los niveles de azúcar en la sangre
Debido a que los arándanos son altos en fibra y bajos en azúcar en comparación con otras frutas, no hacen que su nivel de azúcar en la sangre aumente.

Bajan la presión arterial
Comer arándanos ayuda a bajar la presión arterial porque ayudan al cuerpo a producir más óxido nítrico, que relaja los vasos sanguíneos.